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역류성 식도염이라는 전문 용어를 들으면 어려운 병일 것 같지만 사실 많은 사람들이 한 번쯤 겪어본 증상입니다.  이번 글에서는 역류성 식도염의 기본 증상들을 살펴보고 이러한 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

역류성 식도염 증상 음식

 

역류성 식도염 발생 원인과 증상

 

역류성 식도염은 소화기관에서 잘못된 방향으로 위산이 역류하여 식도 점막이 손상을 입게 되는 상황입니다. 이로 인해 급성 통증 등이 발생하는데 이러한 증상이 반복적으로 발생하다 보면 생활의 질이 떨어질 수 있어 주의를 기울여야 합니다.

 

 

발생원인

 

1. 식도와 위 사이의 괄약근인 식도하부 괄약근의 기능 저하 : 이 기능이 저하되면 위에서 내용물이 쉽게 역류할 수 있습니다.

 

2. 위 운동력 감소 : 위의 움직임이 둔화되 건강한 소화와 이동에 문제가 생기고 위 내용물이 역류할 수 있습니다.

 

3. 식사 후 압력 증가 : 과식이나 압박에 의해 위의 내부 압력이 상승하면 식도로 역류될 확률이 높아집니다.

 

4. 기타 요인 : 비만, 임신, 흡연, 음주, 약물 등 다양한 요인이 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.

 

주요 증상

 

1. 가슴 쓰림과 속 쓰림 : 역류된 위산에 의해 식도 점막이 자극을 받아 가슴이 아프고 쓰린 느낌이 생깁니다. 또한 위 속에 불편한 느낌이 들며 속이 부글거리거나 열이 날 것처럼 느껴질 수 있습니다.

 

2. 구역질과 구토 : 역류된 위 내용물이 입까지 올라오면 구역질을 할 수 있고 심한 경우에는 구토까지 발생할 수 있습니다.

 

3. 구갈 증상(입 안과 목이 마르면서 물을 많이 먹는 증상) : 자주 발생하는 구갈 욕구로 인해 침을 반복적으로 삼키게 되고 목구멍이나 인후에 미세한 자극 또는 염증으로 인해 지속적인 불편감이 느껴지는 증상을 말합니다.

 

4. 호흡곤란과 기침 : 역류된 내용물이 기도까지 올라갈 경우 호흡곤란, 기침, 천명 등 호흡기 증상이 발생할 수 있습니다.

 

5. 목 아픔과 쉰 목소리 : 위산이 역류하여 목에 자극을 주면 목이 아프고 쉰 목소리가 짧게 지속될 수 있습니다.

 

6. 식도 통증 : 역류된 위산이 식도 점막을 손상시켜 식도 통증이 발생합니다. 음식물을 삼키는 동안 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

7. 신장에 느껴지는 열감 : 역류된 위산의 자극으로 인해 등 중앙의 신장 부근까지 열감이 느껴질 수 있습니다.

 

8. 밤에 나타나는 증상 : 잠자리에 바로 누워 있는 동안 위 내용물이 더 쉽게 역류하여 증상이 야간에 더 심해지거나 잠을 방해할 수 있습니다.

 

역류성 식도염 치료와 관리

 

역류성 식도염의 여러 증상들로 인해 일상생활에 불편함이 발생할 수 있으며 적절한 치료와 관리로 더 편안한 일상을 되찾을 수 있습니다. 의학적 치료, 생활습관 개선 등을 함께 시행하여 효과적인 치료와 관리가 이루어지도록 하는 것이 중요합니다.

 

1. 의학적 치료

- 위산 억제제 : 프로톤펌프억제제(PPI)나 히스타민 H2 수용체 차단제(H2 블로커)와 같이 위산의 생성을 줄이는 약물이 치료에 사용됩니다.

- 소화효소제 : 소화를 촉진하는 식품 소화 효소를 함유한 약물로 소화 불량 등을 완화할 수 있습니다.

- 프로키네틱제 : 위의 운동력을 개선하여 음식물이 위에서 빠르게 이동하도록 만드는 약물입니다.

또한 만성 염증이 있는 경우 스테로이드나 면역 억제제가 처방될 수도 있습니다. 의사와 상의하여 개인에게 가장 적합한 치료 방법을 찾아야 합니다.

 

2. 생활습관 개선

- 식사 습관 개선 : 과식을 피하고 3끼 식사를 일정한 시간에 규칙적으로 하며 작은 양을 더 자주 먹는 식사 방식을 선호합니다. 특히 저녁 식사를 조금 더 일찍 하고 양을 줄이는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕지 않고 식후 2~3시간을 기다린 후에 앉거나 걷는 것을 권장합니다.

- 체중 관리 : 비만이 역류성 식도염의 원인이 될 수 있으므로 적절한 체중을 유지하기 위해 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리가 필요합니다.

- 금연과 음주 제한 : 흡연과 음주는 위산 분비를 증가시키고 식도하부 괄약근 기능을 약화시킬 수 있으므로 금연과 음주를 제한해야 합니다.

 

3. 침대 머리맡 높이 조절

바로 누워 있는 동안 위 내용물이 쉽게 역류할 수 있으므로 침대 머리맡을 10~15cm 정도 높이는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 함으로써 신체가 약간 기울어져 있어 오전에 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

도움이 되는 식이요법

 

역류성 식도염의 치료와 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하고 유발할 수 있는 음식은 피해야 합니다. 이를 위해 각각의 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

도움이 되는 음식

1. 과일 : 바나나와 멜론은 소화하기 쉽고 위에 부담이 적어 역류 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

2. 채소 : 브로콜리, 시금치, 가지 등은 비타민과 무기질이 풍부하며 고지방이나 카페인이 적어 역류 완화에 도움이 됩니다.

 

3. 인삼 : 위장 기능을 강화하고 소화를 돕는데 도움이 됩니다.

 

4. 생강: 염증을 줄이고 위산 분비를 조절하는데 도움이 됩니다. 차로 마시거나 음식에 넣어 섭취할 수 있습니다.

 

5. 요거트 : 프로바이오틱스와 함께 위장 기능을 개선하고 소화를 돕는데 도움이 됩니다.

 

6. 아몬드 : 건강한 지방이 들어있어 위산 분비를 저해하는 효과가 있습니다.

 

피해야 할 음식

1. 고지방 음식 : 빵, 피자, 버터, 치즈 등의 고지방 음식은 위산 분비를 증가시켜 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 튀김 : 튀김 음식은 고지방 함량 때문에 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

3. 초콜릿 : 초콜릿은 페닐알라닌 및 카페인 함유로 식도 하부 괄약근을 이완시켜 역류를 증가시킬 수 있습니다.

 

4. 고기류 : 고지방의 육류는 위 기능을 악화시키고 위산 분비를 촉진할 수 있습니다. 생선, 닭고기와 같은 저지방 단백질 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.

 

5. 토마토 : 산도가 높은 식품으로 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 산성 음식은 위산의 분비를 촉진하고 식도 점막을 자극하여 역류 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니 섭취를 주의해야 합니다.

 

6. 시트러스 과일 : 오렌지, 레몬 등 시트러스 과일은 산도가 높은 음식으로 내용물의 pH가 낮아 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 산성 음식이 위산 분비를 촉진하고 식도 내 점막을 자극할 수 있기 때문에 시트러스 과일과 같은 산성 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

7. 카페인이 포함된 음료 : 커피, 홍차, 녹차 등의 카페인이 있는 음료는 위산 분비를 촉진하고 식도하부 괄약근을 이완시켜 역류를 증가시킬 수 있습니다.

 

8. 탄산음료 : 가스가 발생하여 위압을 증가시켜 식도로의 역류를 촉진하는 원인이 됩니다.

 

9. 매운 음식 : 매운 음식은 위산 분비를 증가시키고 식도 점막을 자극할 수 있습니다.

 

10. 피클과 토마토소스 : 산성이 강해 위 건강을 악화시키고 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

이 외에도 음식의 개인적인 특성에 따라 다른 음식이 증상을 유발할 수 있으므로 어떤 음식에서 불편함을 느낀다면 피하는 것이 좋습니다.

 

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