티스토리 뷰

현대 사회에서 치매는 노인들을 위협하는 중요한 건강 문제로 부상하고 있습니다. 치매는 질병의 초기 단계에서부터 증상이 나타나기 시작하여 조기에 대처하지 않으면 점차적으로 심화되어 일상생활에 큰 영향을 미치게 됩니다. 따라서 치매 초기 전조증상에 대한 인식과 이를 대처하고 예방하는 방법은 우리 모두가 알아야 할 중요한 주제입니다.

 

치매 초기 증상

 

 치매 초기 전조 증상

 

치매 초기 전조증상은 치매가 발생하기 전에 나타나는 신호와 증상들을 의미합니다. 이러한 증상들은 개인마다 다를 수 있으며 각각의 증상이 치매로 진행될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 따라서 이러한 초기 전조증상을 인식하고 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 기억력 저하 : 가장 일반적인 초기 전조증상 중 하나는 기억력의 저하입니다. 이는 일상적인 일정이나 약속, 사건 등을 기억하는 데 어려움을 겪거나 자주 잊어버리는 것을 의미합니다.

 

2. 인지 능력 감소 : 인지 능력은 사고, 판단, 문제 해결 등과 관련된 능력으로 치매 초기에는 이러한 능력의 감소가 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 단순한 계산이 어렵거나 일반적인 상황에서 혼란스러워하는 경우가 있습니다.

 

3. 언어 및 의사소통 문제 : 말하기와 글쓰기에 어려움을 겪거나 다른 사람과 대화할 때 단어를 찾기 힘들어하는 경우가 있습니다. 또한, 문장 구성이 어색하거나 이해하기 어려운 말을 사용할 수도 있습니다.

 

4. 공간 및 시간 인식의 변화 : 치매 초기에는 공간과 시간에 대한 인식이 변화할 수 있습니다. 방향 감각의 저하로 길 잃음이 자주 발생하며 시계를 보고 현재 시간을 파악하는 것도 어려울 수 있습니다.

 

5. 일상생활 동작의 어려움 : 간단한 일상 동작에서도 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들면 옷 입기, 식사 준비 등과 같은 활동에서 에너지 부족이나 순서를 제대로 따르지 못하는 경우가 있습니다

 

6. 성격 변화와 감정 조절 문제 : 성격 변화와 감정 조절 문제 역시 초기 전조증상으로 나타날 수 있는데요. 예전보다 우울감이 심해진다거나 급격한 분노나 공포를 경험하는 경우가 있습니다. 또한, 사회적인 상황에서의 적응이 어려워지거나 관심과 흥미를 잃는 등의 변화도 나타날 수 있습니다.

 

7. 일상 활동의 저하 : 치매 초기 전조증상은 일상생활 동작에도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 집안에서 필요한 일들을 잘 처리하지 못하거나 직장에서 업무 수행에 어려움을 겪는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

8. 사회적 및 관계적 변화 : 치매 초기 전조증상은 사회적인 상호작용과 관계 형성에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이전보다 사람들과 대화하기가 어렵고 소외감이 드러날 수 있으며 취미나 관심사에서 흥미를 잃는 경우도 많이 발생합니다.

 

 정확한 진단과 조기 치료의 중요성

 

치매는 진행성인 인지 기능 저하를 특징으로 하는 신경퇴화성 질환입니다. 치매는 현재까지 완전한 치유법은 없지만 조기 발견과 정확한 진단 그리고 적절한 치료로 인해 증상 경감 및 삶의 질 향상이 가능합니다. 이러한 치료는 의료 전문가와 가족 구성원 등과의 협력으로 이루어져야 합니다.

 

▣ 치매 진단

1. 증상 평가 : 의사는 환자와 가족들로부터 주관적인 증상과 변화에 대한 정보를 수집합니다. 기억력, 사고력, 언어 능력, 일상생활 동작 등을 평가하기 위해 다양한 검사 도구를 사용할 수 있습니다.

 

2. 신체검사 : 신체검사는 다른 원인으로 인한 인지 기능 저하를 확인하기 위해 수행됩니다. 혈액 검사, 신경학적 평가 및 영상 검사 (예: 뇌 MRI) 등이 포함됩니다.

 

3. 인지 평가 : 인지 기능을 평가하기 위해 정형화된 테스트나 척도를 사용하여 환자의 기억력, 사고력, 문제 해결 능력 등을 측정합니다. 대표적인 예로 MMSE(Mini-Mental State Examination), MOCA(Montreal Cognitive Assessment) 등이 있습니다.

 

4. 상세한 평가 : 초기 진단 후에도 계속해서 상세한 평가와 추적 관찰이 이루어집니다. 이러한 과정은 치매의 유형과 원인을 파악하고 개별적인 치료 계획을 세우기 위함입니다.

 

 

▣ 치매 치료

1. 약물 요법 : 약물 요법은 주로 증상 경감 및 병의 진행 지연을 목적으로 합니다. 약물 요법은 의사의 처방과 지속적인 모니터링 아래에서 사용되어야 합니다.

- 콜린 에스터아제 억제제(Cholinesterase Inhibitors) : Acetylcholine 수준 조절하여 인지 기능 개선 시도

- NMDA 수용체 차단제(N-methyl-D-aspartate receptor antagonists) : 글루타메이트(Glutamate) 수준 조절하여 일부 환자에서 장기간 효과 나타남

 

2. 비약물 요법 : 비약물 요법으로는 인지 재활 프로그램, 신체 활동, 사회적 지원 및 상담 등이 포함됩니다. 이러한 접근 방식들은 인지 기능 감소와 관련된 문제들을 완화시켜 주고 환자의 기능 유지와 자립성 향상을 도모합니다.

 

3. 가족 및 사회적 지원 : 가족 구성원 및 사회적 네트워크로부터 받는 지원 역시 중요합니다. 협력적인 가족 지원, 봉사단체 참여, 인지 장애를 완화하는 다양한 놀이 활동 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

 인지 기능 향상을 위한 뇌 훈련과 활동

 

인지 기능 향상을 위한 뇌 훈련과 활동은 치매와 같은 인지 기능 저하를 가진 개인들에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 훈련과 활동은 뇌의 유연성을 촉진하고 인지 기능을 유지, 강화하는 데 도움이 됩니다. 아래에서 몇 가지 효과적인 방법들을 설명하겠습니다.

 

1. 인지 게임 및 퍼즐 : 다양한 인지 게임과 퍼즐은 주의력, 기억력, 문제 해결 능력 등 다양한 인지 기능을 자극합니다. 크로스워드, 스도쿠, 수학 문제 등의 게임을 해보거나 모바일 애플리케이션에서 제공되는 인기 있는 뇌 게임들을 활용할 수 있습니다.

 

2. 사회적 상호작용 : 사회적 상호작용은 대화, 그룹 활동 및 사회적 활동에 참여함으로써 인지 기능을 자극합니다. 친구와 대화를 나누거나 동호회에 가입하여 관심사와 취미를 공유하는 것이 좋습니다.

 

3. 읽기 및 학습 : 독서는 지식 습득과 언어적 기술 개발에 도움이 되며 다양한 주제의 책이나 잡지를 읽는 것이 좋습니다. 학습도 마찬가지로 새로운 정보와 스킬을 배우는 과정에서 뇌가 자극받고 성장할 수 있습니다.

 

4. 예술 및 창작활동 : 예술적인 활동(음악 연주, 그림 그리기, 글 작성 등)은 창조성과 집중력 개발에 도움이 됩니다. 예술적인 요소를 포함하는 수업이나 워크숍에 참여하여 자신의 잠재력을 발휘해 보세요.

 

5. 신체 운동 : 정기적인 신체 운동은 혈류 순환 증가와 신경 세포 생성에 긍정적인 영향을 줍니다.

- 육체적 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등 일상생활에서 가능한 운동

- 인식 운동(두뇌-신체 연결) : 요가, 타이치 등 몸과 마음의 균형 향상과 집중력을 향상하는 운동

 

6. 관심사 개발 : 관심 있는 분야를 학습하고 새로운 스킬을 습득하는 것은 뇌의 활동을 증가시키고 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. 예를 들어, 모국어 이외의 언어를 배우는 것이나 새로운 기술을 습득하는 것 등 다양한 방법으로 자신의 관심사를 활용해 보세요.

 

 건강한 식습관과 영양소로 치매 예방하기

 

건강한 식습관과 영양소 섭취는 치매 예방에 매우 중요합니다.

 

1. 식이 다양성 : 다양한 종류의 음식을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 전체 곡물, 단백질(정육, 생선, 콩류), 건강한 지방(견과류, 오메가-3 지방산 함유 식품) 등을 포함하는 다양한 식품군을 섭취해야 합니다.

 

2. 마인드풀 이팅(Mindful Eating) : 음식을 먹을 때 현재의 순간에 집중하고 음식의 맛과 향기를 경험하는 것입니다. 영양 흡수와 소화를 개선하고 과식을 방지할 수 있으며 체중 관리와 대사 기능에도 도움이 됩니다.

 

3. 항산화제 : 항산화제는 자유 라디칼(활성산소 분자)의 작용을 억제하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.

- 비타민 C : 과일(오렌지, 딸기 등), 채소(브로콜리, 파슬리 등)

- 비타민 E : 견과류(아몬드, 호두 등), 씨앗 및 식물성 기름

- 베타카로틴 : 당근, 호박, 시금치 등

 

4. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 도움이 되며 염증 반응 감소와 인지 기능 향상에 기여합니다.

- 생선(연어, 참치), 아보카도, 견과류(호두)

- 해조류 (미역, 김)

 

5. 비타민 B군 : 비타민 B군은 인지 기능 유지와 뇌 활동에 필요한 역할을 합니다.

- 리보플라빈(B2 ): 우유 제품(요구르트), 가공된 곡물 제품

- 나이아신(B3) : 가공된 곡물 제품, 육류

- 플로린(B9) : 엽산이라고도 알려진 이 영양소는 녹색 잎채소(시금치, 콜라드 그린), 아스파라거스, 콩류 등에 풍부하게 포함

- 시아노코발라민(B12) : 동물성 식품인 소고기, 생선, 닭고기 및 유제품

 

6. 현미식 : 현미는 전체 곡물의 외부 겉집을 포함한 상태로 섭취하는 것입니다. 현미는 식이섬유와 영양소가 풍부하며 혈당 조절과 관련된 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

7. 저지방 및 저당식 : 지나친 포화 지방과 고당분 섭취는 심혈관 질환과 관련되어 있으며 치매 위험도를 증가시킬 수 있습니다. 건강한 지방과 복합 탄수화물 (과일, 채소)을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 충분한 수분 섭취 : 체내에서 수분이 부족한 상태는 인지 기능 감소와 관련될 수 있으므로 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 신체 활동량, 날씨 조건 및 개인적인 요구 사항에 따라 일반적으로 하루에 약 8잔(2리터) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나 개인별로 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태와 요구 사항에 맞게 적절한 양의 물을 마시도록 주의해야 합니다.

 

 

 함께 보면 좋은 정보

 

 

치매 예방에 도움 되는 영양제 추천

치매는 현재 많은 사람들이 직면하고 있는 건강 문제로 그 발생률은 점점 더 증가하고 있습니다. 좋은 식습관과 영양소 섭취는 치매 예방에 매우 중요합니다. 치매 예방에 도움 되는 영양제 치

infoantenna.com